こんにちは！

皆さま雨は大丈夫でしたか☔
被害が出ていないといいのですが…
引き続きお気を付けください。

今日は東の雑談回をお送りします😊

６月も終わりますね😮
今年も半分終わったのですね💦早い！
皆さま今年の目標立ててましたか。今頃！（笑）
目標立てている方はどうですかね。進捗状況は😀
まだあと半年ありますからね。
私も含め目標達成出来るように頑張りましょうね！

さて。
前回「建築ニュース！」でもお伝えしましたが、今からの時期
熱中症怖いですね🥵
なので！今から暑い夏を乗り越えられる身体づくりをしていきましょう！
というお話🌞

大事と言われているのが
①適度な運動
②食生活
③良質な睡眠
他にもあるのでしょうけどこの三点も出来てるようで
出来てない。ってことはないでしょうか。

運動もジムとかランニングとかそんなハードな運動じゃなくても
良くて散歩でいいみたいです。
が、一時間は必要らしいです😯
なかなか出来ないなー…
子供の送迎でも30分くらいですねぇ
あと30分はどこかで歩く必要がありそうですね(;”∀”)

食生活も体に悪いと言われてるものは極力摂らないようにしたいですね。
例えばこれ食べたら眠くなる、とか、きつい。とか
自分に合ってなさそうなものの見極めも大事かも。
どういうとき調子悪くなるか、調子良いのか
考えながら生活してみると良さそうですね！

良質な睡眠
日本人は世界の中でも寝る時間は短いと言われていますよね～
でも人によっても年齢によっても正解ってないらしいですね😯
ただ寝不足は影響出ると思いますので自分に合った睡眠時間で
しっかり寝て下さいね🌛

体力落ちると仕事もできないですし
ベストパフォーマンスが出来ないと思いますので
身体づくりをして暑さに負けないような身体を作っていきましょうね🌞

これから来る暑い夏を乗り切るぞー٩( ”ω” )و

では本日も東の雑談回にお付き合いいただきまして
ありがとうございました😊

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今日は週末！
今週も皆さまお疲れさまでした～✨
また来週元気にお会いしましょうね😊‼